Tartuffel » Specials » Mineralen
Gezondheid, leven en welzijn

Calcium, fluoride, fosfor, kalium, natrium, magnesium, ijzer

Calcium, fluoride, fosfor, kalium, natrium, magnesium, ijzer Zo belangrijk als vitaminen zijn voor het goed functioneren van het menselik lichaam, ze kunnen niets voor je doen zonder mineralen. Mineralen spelen een niet te onderschatten rol in tal van processen in het lichaam.

Waar zijn mineralen goed voor?

Mineralen fungeren als katalysator voor vele biologische reacties in het lichaam, zoals het samentrekken van spieren, de transmissie van berichten via het zenuwstelsel, de productie van hormonen, het transport van zuurstof en energie, de instandhouding en herstel van weefsels en botten, de spijsvertering en de benutting van voedingsstoffen uit voeding. Alle weefsels en vloeistoffen in ons lichaam bevatten variërende hoeveelheden mineralen. Mineralen zijn bestanddelen van de botten, tanden, weke delen, spieren, bloed en zenuwcellen. Mineralen zijn essentieel voor een goede geestelijke en lichamelijke welzijn.

Twee groepen mineralen

Mineralen kunnen worden onderverdeeld in twee groepen:
  • de micro mineralen; en
  • de macro mineralen.

Macro mineralen zijn mineralen die een mens in een grote hoeveelheid nodig heeft. De micro mineralen worden ook wel spoorelementen genoemd, aangezien hiervan maar kleine hoeveelheden nodig zijn. Mineralen komen in kleine hoeveelheden voor in eten en drinken.

Dit zijn de macro mineralen: calcium, chloor, fosfor, kalium, natrium en magnesium. De spoorelementen zijn: chroom, fluor (fluoride), ijzer, jodium, koper, mangaan, molybdeen, seleen (selenium) en zink.
Teveel magnesium: symptomen, oorzaak en behandeling

Teveel magnesium: symptomen, oorzaak en behandeling

Magnesium is een mineraal dat van nature voorkomt in veel voedingsmiddelen en in je lichaam; het meeste bevindt zich in het botweefsel. Ieder mens heeft magnesium nodig voor de vorming van botten en t…
Kaliumtekort: symptomen en behandeling van tekort aan kalium

Kaliumtekort: symptomen en behandeling van tekort aan kalium

De medische benaming van een kaliumtekort is hypokaliëmie. Een kaliumtekort kan vooral optreden als je veel moet braken en/of last hebt van diarree, bijvoorbeeld als je buikgriep hebt. Door het gebrui…
Calciumtekort: symptomen en oorzaken van tekort aan calcium

Calciumtekort: symptomen en oorzaken van tekort aan calcium

Een calciumtekort, ook bekend als calciumdeficiëntie, leidt tot botontkalking en kan daarnaast andere symptomen geven zoals spierpijn en spierkrampen. De gevolgen van een calciumgebrek bij kinderen ku…
Magnesiumtekort: symptomen en oorzaken tekort aan magnesium

Magnesiumtekort: symptomen en oorzaken tekort aan magnesium

Magnesiumtekort symptomen en gevolgen zijn onder meer spierzwakte, ongecontroleerde bewegingen, kramp, verwardheid, hartritmestoornissen en toevallen. Een mens heeft gemiddeld 300 tot 400 mg magnesium…
IJzertekort: symptomen, oorzaak, gevolgen en ijzer aanvullen

IJzertekort: symptomen, oorzaak, gevolgen en ijzer aanvullen

Wat zijn ijzertekort symptomen en hoe ijzer in voeding aanvullen? IJzergebreksanemie is de meest voorkomende vorm van bloedarmoede. De symptomen van ijzergebreksanemie zijn: Vlekken voor de ogen; Oors…
Te hoog kalium in bloed (hyperkaliëmie): symptomen & oorzaak

Te hoog kalium in bloed (hyperkaliëmie): symptomen & oorzaak

Boven de 5,0 millimol per liter (mmol/l) is er sprake van hyperkaliëmie (een te hoog kaliumgehalte in het bloed). De normale kaliumwaarde in het bloed ligt tussen de 3,5 en de 5 mmol/L. Wanneer het ka…
Zinktekort: symptomen, oorzaken, behandeling tekort aan zink

Zinktekort: symptomen, oorzaken, behandeling tekort aan zink

Zinktekort symptomen ofwel de klachten bij een tekort aan zink zijn onder meer een slecht functionerend immuunsysteem, vermoeidheid, diarree, haarverlies, verminderde eetlust en huidproblemen. Zink is…
IJzertekort: symptomen, oorzaak, behandeling & complicaties

IJzertekort: symptomen, oorzaak, behandeling & complicaties

IJzergebrek of ijzertekort symptomen zijn moeheid, een gebrek aan energie, jeuk en haaruitval. IJzer is een mineraal en één van de componenten van hemoglobine, de stof in rode bloedcellen die zuurstof…
Te laag kaliumgehalte in bloed: symptomen hypokaliëmie

Te laag kaliumgehalte in bloed: symptomen hypokaliëmie

Een te lage concentratie kalium in het bloed wordt 'hypokaliëmie' genoemd. Dit is een elektrolytstoornis, waar stoornissen in de water-, natrium-, kalium-, zuur-base-, calcium- en magnesiumbalans onde…
Zware benen, duizelig, vermoeid, hoofdpijn: ijzertekort

Zware benen, duizelig, vermoeid, hoofdpijn: ijzertekort

Last van zware benen, duizeligheid, vermoeidheid en hoofdpijn? Mogelijk is er sprake van ijzertekort. Andere klachten die je dan kunt hebben zijn onder meer: bleke huid, koude armen en benen, vlekken…
Natriumtekort: symptomen van tekort aan natrium en voeding

Natriumtekort: symptomen van tekort aan natrium en voeding

Natriumtekort symptomen bestaan vooral uit spierkrampen en spierzwakte. Natrium is een belangrijk onderdeel van keukenzout (natriumchloride). Natrium is een belangrijk mineraal dat verschillende funct…
Magnesium helpt om goed te slapen en bij slaapproblemen

Magnesium helpt om goed te slapen en bij slaapproblemen

Veel mensen hebben slaapproblemen. Ongeveer 10% van de volwassenen slaapt wel eens slecht. Slapeloosheid is vaak een klacht die kort duurt en samenhangt met (tijdelijke) stress, privé- of werkprobleme…
Kalium teveel: symptomen en oorzaken te veel kalium in bloed

Kalium teveel: symptomen en oorzaken te veel kalium in bloed

In Nederland is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor kalium opgesteld. Kalium komt vooral voor in groente en fruit(sappen), aardappelen en vlees, maar ook in brood, melk(producten) en not…
Te laag natriumgehalte in het bloed: oorzaken en behandeling

Te laag natriumgehalte in het bloed: oorzaken en behandeling

Een te laag natriumgehalte in het bloed staat bekend als hyponatriëmie. De oorzaak hiervan zijn bepaalde medische aandoeningen, het gebruik van sommige medicijnen, of te veel water drinken. Alle celle…
Kalium: kaliumtekort symptomen + te hoog en kalium voeding

Kalium: kaliumtekort symptomen + te hoog en kalium voeding

Kalium is een onmisbaar mineraal voor mensen. Kalium is essentieel voor de goede werking van alle cellen, weefsels en organen in het menselijk lichaam. Kalium is betrokken bij de stofwisseling en dive…
Magnesium: functie, voeding en oorzaak van magnesiumtekort

Magnesium: functie, voeding en oorzaak van magnesiumtekort

Wat is magnesium, wat zijn de symptomen van een tekort aan magnesium en wat is de functie van magnesium? Magnesium is een mineraal dat allerlei belangrijke functies vervult in het menselijk lichaam. Z…
Hyponatriëmie: symptomen, oorzaak, behandeling en prognose

Hyponatriëmie: symptomen, oorzaak, behandeling en prognose

Symptomen van hyponatriëmie zijn meestal niet erg specifiek en kunnen bestaan uit een verandering in je mentale toestand, hoofdpijn, misselijkheid en braken, vermoeidheid, spierspasmen en toevallen. N…
Fosfortekort: symptomen en behandeling tekort aan fosfor

Fosfortekort: symptomen en behandeling tekort aan fosfor

Fosfor of fosfaat is een mineraal en samen met het mineraal calcium geeft het stevigheid aan de botten en de tanden. De belangrijkste voedselbronnen zijn melk(producten), kaas, vis, vlees, peulvruchte…
Seleniumtekort: symptomen en gevolgen tekort aan selenium

Seleniumtekort: symptomen en gevolgen tekort aan selenium

Een seleniumtekort kan symptomen veroorzaken als haarverlies, verlaagde weerstand, constante vermoeidheid, concentratieproblemen, problemen met de vruchtbaarheid een traag werkende schildklier. Seleni…
Kopertekort: symptomen en oorzaken van een tekort aan koper

Kopertekort: symptomen en oorzaken van een tekort aan koper

Koper is een essentieel spoorelement en wordt door het hele lichaam –skelet, huid, spieren, lever en hersenen– aangetroffen. Het mineraal is onder meer betrokken bij de pigmentatie van huid en haar en…
Chroom en een chroomtekort: symptomen, oorzaak & behandeling

Chroom en een chroomtekort: symptomen, oorzaak & behandeling

Chroom of chromium is één van de mineralen die je lichaam in zeer kleine hoeveelheden nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Een tekort aan chroom kan leiden tot symptomen als een slechte bloedgl…
Jodium: in voeding, jodiumtekort symptomen, schildklier

Jodium: in voeding, jodiumtekort symptomen, schildklier

Jodiumtekort symptomen ontstaan door een traag werkende schildklier. Het woord 'jodium' komt van het Griekse woord ioeides (= violierkleurig). Het kreeg deze naam omdat bij verhitting van jodium een v…
IJzertekort aanvullen, ijzer in voeding: tabel & hoeveelheid

IJzertekort aanvullen, ijzer in voeding: tabel & hoeveelheid

IJzer is een mineraal dat belangrijk is voor de vorming van hemoglobine, aangeduid met de afkorting Hb, een eiwit dat de rode bloedcellen en daarmee dus ook je bloed, rood maakt. Hemoglobine is nodig…
Zink: functie, aanbevolen inname, zink in voeding en tekort

Zink: functie, aanbevolen inname, zink in voeding en tekort

Zink is een sporenelement dat nodig is voor een gezond immuunsysteem. Een gebrek aan zink of een zinktekort kan je vatbaarder maken voor ziekten. Zink is nodig voor een aantal functies in het menselij…
Calcium: functie, ADH, calcium in voeding & calciumtabletten

Calcium: functie, ADH, calcium in voeding & calciumtabletten

Calcium is een mineraal dat in veel voedingsmiddelen voorkomt. Het lichaam heeft calcium nodig om sterke botten te behouden en om veel belangrijke functies uit te voeren. Vrijwel alle calcium wordt op…
Mangaantekort: symptomen van een tekort & mangaan in voeding

Mangaantekort: symptomen van een tekort & mangaan in voeding

Een mangaantekort komt zelden voor. Mangaan is een mineraal en is essentieel voor allerlei biochemische reacties in het menselijk lichaam. Tevens is het onontbeerlijk voor de opbouw van botten, kraakb…
Natrium: functie, te weinig of te veel natrium en gevolgen

Natrium: functie, te weinig of te veel natrium en gevolgen

Natrium is een mineraal. Natrium heeft als functie het regelen van de vochtbalans in het lichaam, het reguleren van de bloeddruk en natrium is belangrijk voor een adequate werking van spier- en zenuwc…
IJzer: functie, ijzer in voeding, ijzersupplementen en ADH

IJzer: functie, ijzer in voeding, ijzersupplementen en ADH

IJzer is een belangrijk onderdeel van hemoglobine, de stof in rode bloedcellen die zuurstof uit je longen haalt om het door je lichaam te transporteren. Hemoglobine vertegenwoordigt ongeveer twee derd…
Molybdeen: tekort, eigenschappen, voeding en effecten

Molybdeen: tekort, eigenschappen, voeding en effecten

Molybdeen: wat zijn de eigenschappen en effecten? Molybdeen is een essentieel mineraal, die betrokken is bij de vorming van verschillende enzymen die nodig zijn voor de stofwisseling van koolhydraten…
Jodiumtekort: symptomen, oorzaak, behandeling en prognose

Jodiumtekort: symptomen, oorzaak, behandeling en prognose

Jodiumtekort symptomen bestaan uit vermoeidheid, spierpijn, gewrichtsklachten, slaapproblemen en haaruitval als gevolg van een traag werkende schildklier. Jodium is een spoorelement dat nodig is voor…
Fluor (fluoride) tekort: symptomen, oorzaak en behandeling

Fluor (fluoride) tekort: symptomen, oorzaak en behandeling

Fluor of fluoride is een sporenelement, die vooral aanwezig is in de botten en tanden. Teveel fluor kan lijden tot tandverkleuring. De tanden worden dan bruin of vlekkerig. Dit worden ook wel 'zebrata…
Koper: functie, gezondheidsvoordelen en aanbevolen inname

Koper: functie, gezondheidsvoordelen en aanbevolen inname

Koper is een essentieel sporenmineraal dat nodig is om te overleven. Koper wordt aangetroffen in alle lichaamsweefsels en speelt een rol bij het maken van rode bloedcellen en het in stand houden van z…
Fosfor: functie, fosfor in voeding en gezondheidsvoordelen

Fosfor: functie, fosfor in voeding en gezondheidsvoordelen

Fosfor of fosfaat is een mineraal dat onmisbaar is voor een goede gezondheid. De gezondheidsvoordelen van fosfor bestaan onder meer uit gezonde botvorming, verbeterde spijsvertering en een goede hormo…
Zink bij verkoudheid: hoeveel zink gebruiken bij verkoudheid

Zink bij verkoudheid: hoeveel zink gebruiken bij verkoudheid

Verkoudheid wordt veroorzaakt door rinovirussen en soms is een coronavirus de verwekker. Volwassenen worden gemiddeld 2-5 keer per jaar verkouden, terwijl kinderen nog vaker de klos zijn: zij kunnen w…
Selenium: functie, seleen in voeding, supplementen en ADH

Selenium: functie, seleen in voeding, supplementen en ADH

Selenium of seleen is een mineraal dat in de bodem wordt aangetroffen. Selenium komt van nature voor in water en sommige voedingsmiddelen. Hoewel mensen slechts een zeer kleine hoeveelheid van dit min…
Chloor (mineraal): symptomen van een tekort en functie

Chloor (mineraal): symptomen van een tekort en functie

Chloor of chloride is een mineraal dat vooral voorkomt in keukenzout (de triviale naam voor natriumchloride of NaCl). Samen met natrium en kalium zorgt chloor voor de vochtbalans in het lichaam. Een c…
Kalium: functie, kalium in voeding en kaliumsupplementen

Kalium: functie, kalium in voeding en kaliumsupplementen

Kalium is een zeer belangrijk mineraal dat het lichaam nodig heeft. Kalium is belangrijk voor zowel de cellulaire als elektrische functie. Het is een van de belangrijkste elektrolyten. Dit zijn minera…
Gezonde voeding voor vrouwen in de overgang: calcium, ijzer

Gezonde voeding voor vrouwen in de overgang: calcium, ijzer

Voor de meeste vrouwen vangt de overgang aan als ze eind 40, begin 50 zijn. De overgang kan wel 7 tot 10 jaar duren. Het lichaam zoekt in die periode naar een hormonale balans. De eierstokken producer…
Mangaan: functie, mangaan in voeding en mangaansupplement

Mangaan: functie, mangaan in voeding en mangaansupplement

Mangaan ondersteunt de normale gezondheid op verschillende manieren. Het is een co-factor die enzymen helpt hun functies in het lichaam uit te voeren. Mangaan is essentieel voor de metabolisering van…
Gepubliceerd door Tartuffel op 25-04-2011, laatst gewijzigd op 10-03-2019. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Yurkina Alexandra/Shutterstock.com
  • http://www.voedingscentrum.nl
Schrijf mee!