Tartuffel » Specials » Gezonde voeding
Gezondheid, leven en welzijn

Tips en adviezen voor gezond eten en drinken

Tips en adviezen voor gezond eten en drinken Gezond eten betekent het eten van een verscheidenheid van voedsel uit de vijf groepen levensmiddelen die bekendstaat als de Schijf van Vijf. Gezond en gevarieerd eten, samen met dagelijkse lichaamsbeweging, verlaagt het risico op ziekten en aandoeningen, en helpt je bij het bereiken en handhaven van een gezond gewicht.

Hoe kun je het beste gezond eten en drinken?

Volg onder meer deze stappen om gezond te eten. Eet gevarieerd, wat wil zeggen dat je elke dag producten eet uit de vakken van Schijf van Vijf. Eet de aanbevolen hoeveelheid voedsel voor je leeftijd, geslacht en activiteitenniveau. Lees voedseletiketten en vergelijk deze met soortgelijke voedingswaren en kies voor gezondere voeding bij het winkelen. Beperkt het eten en drinken van voedingsmiddelen en dranken met een hoog gehalte aan calorieën, vet, suiker en natrium.

Gezonde voedingskeuzes

Eet deze voedingsmiddelen vaker:
  • groenten (vooral degenen die donkergroen of oranje van kleur zijn);
  • fruit;
  • volkoren granen (zoals gerst, bruine rijst, haver, quinoa en wilde rijst);
  • magere melk en alternatieven zoals verrijkte (ongezoete) sojadranken;
  • vis (zoals haring, makreel, zalm en sardines);
  • mager vlees;
  • vleesvervangers (zoals bonen, linzen en tofu).

Te beperken voedingsmiddelen

De volgende voedingsmiddelen en dranken mogen slechts af en toe en in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd, omdat ze veel calorieën, vet, suiker en/of natrium bevatten: taarten en gebak, koekjes en mueslirepen, ijs en bevroren desserts, chocolade en snoepjes, donuts en muffins, patat en en andere fastfood, chips en zoutjes, alcohol, frisdraken en andere suikerhoudende dranken.

Aandoeningen en voeding

Er zijn veel aandoeningen en ziekten waarbij het verstandig is een bepaald dieet te volgen en bepaalde voedingsmiddelen te vermijden. In geval van ziekte is goede voeding extra belangrijk. Vaak is gezond en gevarieerd eten voldoende, maar soms kan een aangepaste voeding of speciaal dieet nodig zijn.
Kaliumtekort: symptomen, oorzaak en kaliumtekort gevolgen

Kaliumtekort: symptomen, oorzaak en kaliumtekort gevolgen

De medische benaming van een kaliumtekort is hypokaliëmie. Een kaliumtekort kan vooral optreden als je veel moet braken en/of last hebt van diarree, bijvoorbeeld als je buikgriep hebt. Door het gebrui…
Maag-darminfectie: symptomen en behandeling darminfectie

Maag-darminfectie: symptomen en behandeling darminfectie

Een darminfectie of maag-darminfectie kan mild of ernstig verlopen. Dit is afhankelijk van de micro-organismen of microben die de darminfectie veroorzaken. Een maag-darminfectie wordt ook wel 'buikgri…
Vitamine B-complex: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12 tekort

Vitamine B-complex: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12 tekort

Vitamine B complex is de verzamelnaam voor alle B-vitaminen. Wat is vitamine B, welke soorten vitamine B zijn er en wat zijn de symptomen van een vitamine B-tekort? Vitamine B complex is de verzamelna…
IJzertekort symptomen & gevolgen, ijzer in voeding aanvullen

IJzertekort symptomen & gevolgen, ijzer in voeding aanvullen

Wat zijn ijzertekort symptomen en hoe ijzer in voeding aanvullen? IJzergebreksanemie is de meest voorkomende vorm van bloedarmoede. De symptomen van ijzergebreksanemie zijn: Vlekken voor de ogen; Oors…
Voedselvergiftiging: symptomen, oorzaken en behandeling

Voedselvergiftiging: symptomen, oorzaken en behandeling

Voedselvergiftiging symptomen zijn onder meer misselijkheid, braken, buikkrampen en diarree. Deze klachten komen binnen 48 uur na het nuttigen van besmet voedsel of drinken op. Afhankelijk van de erns…
IJzertekort symptomen: jeuk, haaruitval, hoofdpijn, moe

IJzertekort symptomen: jeuk, haaruitval, hoofdpijn, moe

IJzergebrek of ijzertekort symptomen zijn moeheid, een gebrek aan energie, jeuk en haaruitval. IJzer is een mineraal en één van de componenten van hemoglobine, de stof in rode bloedcellen die zuurstof…
Vitamine B12-tekort: symptomen, oorzaak, aanvullen & voeding

Vitamine B12-tekort: symptomen, oorzaak, aanvullen & voeding

Vitamine B12-tekort symptomen zijn bleekheid, algehele zwakte en vermoeidheid. Bij een vitamine B12-tekort kunnen mensen jarenlang last hebben van deze en andere onverklaarde lichamelijke en psychisch…
Kalium teveel: symptomen te veel kalium in bloed + functie

Kalium teveel: symptomen te veel kalium in bloed + functie

In Nederland is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor kalium opgesteld. Kalium komt vooral voor in groente en fruit(sappen), aardappelen en vlees, maar ook in brood, melk(producten) en not…
Uitdrogingsverschijnselen: baby, kind, volwassenen & ouderen

Uitdrogingsverschijnselen: baby, kind, volwassenen & ouderen

Uitdrogingsverschijnselen zijn onder meer hoofdpijn, droge mond, opvallende dorst, droge ogen, minder plassen, gewichtsverlies, misselijkheid, spierkrampen (vooral handen, benen en voeten), sufheid, v…
Kalium: kaliumtekort symptomen + te hoog en kalium voeding

Kalium: kaliumtekort symptomen + te hoog en kalium voeding

Kalium is een onmisbaar mineraal voor mensen. Kalium is essentieel voor de goede werking van alle cellen, weefsels en organen in het menselijk lichaam. Kalium is betrokken bij de stofwisseling en dive…
Pijnlijke stoelgang: pijn bij poepen & bloed bij ontlasting

Pijnlijke stoelgang: pijn bij poepen & bloed bij ontlasting

Pijnlijke stoelgang en pijn bij poepen, wat is er aan de hand? Ieder mens heeft een individueel ontlastingspatroon. Sommige mensen moeten drie keer per dag poepen en weer anderen gaan slechts drie kee…
Uitdroging: symptomen uitdrogingsverschijnselen (o.a. baby)

Uitdroging: symptomen uitdrogingsverschijnselen (o.a. baby)

Uitdroging symptomen en uitdrogingsverschijnselen, hoe herken je uitdroging? Dehydratie of uitdroging kan optreden na het verlies van veel vocht en zouten als gevolg van bijvoorbeeld zeer hoge koorts,…
Hoge bloeddruk verlagen zonder medicijnen: voeding, dieet

Hoge bloeddruk verlagen zonder medicijnen: voeding, dieet

Hoe kun je het beste hoge bloeddruk verlagen? Hoge bloeddruk verlagen zonder medicijnen: voeding, dieet en leefstijl. Het is niet altijd nodig om medicijnen voorgeschreven te krijgen om de bloeddruk t…
Natrium: natriumtekort symptomen, natrium en kalium, voeding

Natrium: natriumtekort symptomen, natrium en kalium, voeding

Natrium is een belangrijk mineraal dat verschillende functies in het menselijk lichaam vervult. Samen met kalium zorgt natrium voor het juiste evenwicht in de vochthuishouding. Ook speelt natrium same…
Calcium: tekort symptomen & gevolgen en calcium functie

Calcium: tekort symptomen & gevolgen en calcium functie

Calcium is het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam. De tanden en botten bevatten het meeste calcium, maar zenuwcellen, lichaamsweefsels, bloed en andere lichaamsvloeistoffen bevatten o…
Galstenen verwijderen: via kijkoperatie en dieet / voeding

Galstenen verwijderen: via kijkoperatie en dieet / voeding

Galstenen verwijderen: hoe gaat het verwijderen van galstenen in zijn werk? De galblaas is een peervormig orgaan dat gal opslaat. Gal wordt in de lever geproduceerd. Ongeveer 30% van de mensen heeft g…
Magnesiumtekort: symptomen, gevolgen, oorzaken en aanvullen

Magnesiumtekort: symptomen, gevolgen, oorzaken en aanvullen

Magnesiumtekort symptomen en gevolgen zijn onder meer spierzwakte, ongecontroleerde bewegingen, kramp, verwardheid, hartritmestoornissen en toevallen. Een mens heeft gemiddeld 300 tot 400 mg magnesium…
Darmkrampen: oorzaken van krampen met diarree & winderigheid

Darmkrampen: oorzaken van krampen met diarree & winderigheid

Darmkrampen is een courante klacht. Met darmkrampen worden pijnlijke samentrekkingen van de darm bedoeld. Darmkrampen hebben meestal te maken hebben met de passage van voedsel. Je kunt last krijgen va…
Zinktekort: symptomen, klachten en oorzaak tekort aan zink

Zinktekort: symptomen, klachten en oorzaak tekort aan zink

Zinktekort symptomen ofwel de klachten bij een tekort aan zink zijn onder meer een slecht functionerend immuunsysteem, diarree, haarverlies, verminderde eetlust en huidproblemen. Zink is een belangrij…
Knoflook gezond: voor welke kwalen is knoflook goed?

Knoflook gezond: voor welke kwalen is knoflook goed?

Is knoflook gezond? Knoflook is een gezonde en geneeskrachtige smaakmaker dat lekker is in zeer veel gerechten, van de Nederlandse tot de Oosterse keuken. Knoflook heeft een pittig aroma en is een onm…
Seleen of selenium: tekort symptomen en selenium in voeding

Seleen of selenium: tekort symptomen en selenium in voeding

Seleen of selenium is een essentieel spoorelement met een verscheidenheid aan functies. Het element is onder andere betrokken bij de aanmaak van speciale eiwitten, de zogenaamde antioxidant-enzymen, d…
Fosfor: fosfortekort symptomen, oorzaak en behandeling

Fosfor: fosfortekort symptomen, oorzaak en behandeling

Fosfor of fosfaat is een mineraal en samen met het mineraal calcium geeft het stevigheid aan de botten en de tanden. De belangrijkste voedselbronnen zijn melk(producten), kaas, vis, vlees, peulvruchte…
Voeding voor een goede stoelgang: voedsel om goed te poepen

Voeding voor een goede stoelgang: voedsel om goed te poepen

Voeding voor een goede stoelgang of voedsel om goed te kunnen poepen, bevat veel vezels die de darmen stimuleren om goed te werken. Er zijn verschillende soorten vezels. Het Voedingscentrum adviseert…
Natuurlijke bloeddrukverlagende middelen: tips en adviezen

Natuurlijke bloeddrukverlagende middelen: tips en adviezen

Wat zijn de beste natuurlijke bloeddrukverlagende middelen? Hoge bloeddruk (hypertensie) kan op een gegeven ogenblik leiden tot schade aan slagaders, hart en nieren. De kans op complicaties stijgt met…
Dikke buik: tips tegen opgezette buik of opgeblazen gevoel

Dikke buik: tips tegen opgezette buik of opgeblazen gevoel

Een dikke buik of opgeblazen buik duidt op een abnormale zwelling van de buikstreek. Een dikke buik of opgezwollen buik kan als cosmetisch storend worden ervaren, maar het kan tevens lichamelijk ongem…
Magnesium: magnesiumtekort symptomen, oorzaak en voeding

Magnesium: magnesiumtekort symptomen, oorzaak en voeding

Wat is magnesium, wat zijn de symptomen van een tekort aan magnesium en wat is de functie van magnesium? Magnesium is een mineraal dat allerlei belangrijke functies vervult in het menselijk lichaam. Z…
Stoelgang bevorderen: stoelgangproblemen verbeteren

Stoelgang bevorderen: stoelgangproblemen verbeteren

Stoelgangproblemen: stoelgang bevorderen en verbeteren. Klachten over de stoelgang kunnen samenhangen met een verstopping (obstipatie) in de dikke darm. Dit is een veelvoorkomend probleem en wordt ver…
Trage schildklier voeding & trage schildklier dieet: tips

Trage schildklier voeding & trage schildklier dieet: tips

Een trage schildklier maakt te weinig schildklierhormoon aan. De medische benaming van een trage schildklier is 'hypothyreoïdie'. De schildklier is een klein vlindervormig orgaan dat tegen het strotte…
CBD-olie: voordelen, gebruiksaanwijzing en dosering

CBD-olie: voordelen, gebruiksaanwijzing en dosering

CBD-olie voordelen, gebruiksaanwijzing en dosering CBD-olie. Het gebruik van CBD-olie is in opmars. Wat is CBD-olie en welke gezondheidsvoordelen heeft CBD-olie? Cannabidiol (CBD) is één van de ruim 6…
Obstipatie verhelpen: voeding, klysma en huismiddelen

Obstipatie verhelpen: voeding, klysma en huismiddelen

Hoe kun je het beste obstipatie verhelpen? Iedereen heeft wel eens last (gehad) van obstipatie of verstopping. Obstipatie geeft vaak klachten als buikpijn, darmkrampen, pijn bij het ontlasten en harde…
Appelazijn drinken is gezond voor huid, darmen en bloeddruk

Appelazijn drinken is gezond voor huid, darmen en bloeddruk

Appelazijn drinken (voor het slapen gaan) is gezond voor huid, darmen en bloeddruk. Appelazijn drinken doe je niet puur, maar vermengd met water en eventueel honing. Appelazijn wordt al heel lang gebr…
Vitamine C-tekort: symptomen, oorzaken en voeding vitamine C

Vitamine C-tekort: symptomen, oorzaken en voeding vitamine C

Vitamine C-tekort kan allerlei vervelende klachten veroorzaken, zoals bloedend tandvlees of gezwollen en pijnlijke gewrichten. Vitamine C wordt ook wel ascorbinezuur genoemd. Vitamine C is de meest be…
Vitamine D overdosis symptomen en tekort aan vitamine D2, D3

Vitamine D overdosis symptomen en tekort aan vitamine D2, D3

Wat zijn vitamine D-overdosis symptomen en hoe voorkom je dat je een vitamine D-gebrek oploopt? Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die bevordert dat het lichaam de mineralen calcium en fosfor abs…
Vitamine B1-tekort symptomen, gevolgen en tekort aanvullen

Vitamine B1-tekort symptomen, gevolgen en tekort aanvullen

Vitamine B1-tekort symptomen zijn afhankelijk van de mate van het vitaminetekort. Een licht vitamine B1-tekort uit zich in minder goed verlopende stofwisselingsprocessen voor de energievoorziening, wa…
Gezonde voeding voor nieren: welke voeding is goed?

Gezonde voeding voor nieren: welke voeding is goed?

Het is genoegzaam bekend dat een evenwichtige voeding belangrijk is voor een goede gezondheid. Nu zijn er ook voedingsmiddelen die niet alleen de algemene gezondheid bevorderen, maar ook specifiek gez…
Darmen van slag: antibiotica-geassocieerde diarree

Darmen van slag: antibiotica-geassocieerde diarree

Zijn je darmen van slag na het gebruik van antibiotica? Veel mensen klagen erover dat hun darmen van slag zijn of van streek zijn na het gebruik van antibiotica. Een antibioticakuur kan darmklachten v…
Macrogol en elektrolyten: poeder voor drank - bijwerkingen

Macrogol en elektrolyten: poeder voor drank - bijwerkingen

Macrogol en elektrolyten is een laxeermiddel in poedervorm. Je lost het middel op in water en drinkt het vervolgens op. Macrogol wordt gebruikt bij de behandeling van chronische verstopping (obstipati…
Gezonde voeding bij een maagzweer: wat past in een dieet?

Gezonde voeding bij een maagzweer: wat past in een dieet?

Een maagzweer is een zweer van de maagwand of twaalfvingerige darm. Een maagzweer vormt zich wanneer de beschermende slijmvlieslaag van de maag is beschadigd. In dat geval kan maagsap/maagzuur weefsel…
Selderij gezond voor afvallen en tegen hoge bloeddruk

Selderij gezond voor afvallen en tegen hoge bloeddruk

Is selderij gezond? Jazeker, selderij behoort tot één van de meest gezonde groenten. Selderij, ook wel bekend als 'selderie' (botanische naam: 'Apium graveolens'), is een plant uit de schermbloemenfam…
Havermout goed tegen suikerziekte, diabetes type 2 preventie

Havermout goed tegen suikerziekte, diabetes type 2 preventie

Onderzoek laat zien dat het eten van een dieet dat rijk is aan volle granen en vezelrijke producten, het risico op suikerziekte (diabetes mellitus) flink kan verminderen (tussen de 35 en 42 procent).…
Vitamine B2: tekort symptomen, gevolgen en B2 in voeding

Vitamine B2: tekort symptomen, gevolgen en B2 in voeding

Vitamine B2-tekort symptomen zijn onder meer ontstekingen van de huid ontstaan, vooral bij de mondhoeken, tong en bij de neus; branderige en anderszins gevoelige ogen; lichtgevoeligheid. Ook kun je la…
Hoge bloeddruk natuurlijke behandeling: maretak/Q10/meidoorn

Hoge bloeddruk natuurlijke behandeling: maretak/Q10/meidoorn

Hoge bloeddruk natuurlijke behandeling: maretak, Q10, meidoorn. Eén op de tien Nederlanders heeft hoge bloeddruk (hypertensie). Degenen die het hebben, merken hier doorgaans niets van. Verraderlijk, w…
Vitamine B5: tekort symptomen en vitamine B5 in voeding

Vitamine B5: tekort symptomen en vitamine B5 in voeding

Vitamine B5-deficiëntie is zeldzaam in het westen, aangezien het in veel voedingsmiddelen voorkomt. Vitamine B5-tekort symptomen zijn vermoeidheid, slapeloosheid, depressie, prikkelbaarheid, braken, b…
Vitamine A: tekort symptomen, gevolgen en functie vitamine A

Vitamine A: tekort symptomen, gevolgen en functie vitamine A

Vitamine A tekort symptomen is een storing in het gezichtsvermogen en huidafwijkingen. Het vitamine A-tekort moet dan wel chronisch zijn. Vitamine A (retinol) is een in vet oplosbare vitamine. Vitamin…
Sardines gezond voor hart en vaten, huid en immuunsysteem

Sardines gezond voor hart en vaten, huid en immuunsysteem

Zijn sardines gezond? Jazeker, sardines zijn gezond en je doet er verstandig aan om regelmatig sardines (en andere vette vis) te eten. Sardines zijn een van de grootste bronnen van essentiële omega-3-…
Prikkelbare darm syndroom (PDS) behandeling: dieet, voeding

Prikkelbare darm syndroom (PDS) behandeling: dieet, voeding

Prikkelbare darm syndroom dieet, voeding en voedingstips. Veel mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) ervaren dat het eten van voedsel klachten kan geven zoals buikpijn, verstopping, diarree (…
Gezonde leefstijl: tips gezond eten, voeding en leefstijl

Gezonde leefstijl: tips gezond eten, voeding en leefstijl

Gezond leven en een gezonde leefstijl is voor iedereen weggelegd. Een gezonde leefstijl is vooral belangrijk voor mensen die een (chronische) aandoening hebben, of zij die willen afvallen. Er zijn hee…
Gevolgen en schade door langdurig (overmatig) alcoholgebruik

Gevolgen en schade door langdurig (overmatig) alcoholgebruik

Wat zijn de psychische en lichamelijke gevolgen van langdurig alcoholgebruik c.q. overmatig alcoholgebruik? Het is algemeen bekend dat matig alcoholgebruik bij mannen en vrouwen van middelbare leeftij…
Mangaan tekort symptomen en mangaan in voeding

Mangaan tekort symptomen en mangaan in voeding

Mangaan is een mineraal en is essentieel voor allerlei biochemische reacties in het menselijk lichaam. Tevens is het onontbeerlijk voor de opbouw van botten, kraakbeen en bindweefsel. De grootste hoev…
Artrose en voeding: wat (niet) eten en drinken bij artrose?

Artrose en voeding: wat (niet) eten en drinken bij artrose?

Artrose en voeding, wat is het verband tussen artrose en voeding en kun je artrose-klachten verminderen door voeding? Artrose is een veel voorkomende reumatische aandoening aan het bewegingsapparaat.…
Jodium: in voeding, jodiumtekort symptomen, schildklier

Jodium: in voeding, jodiumtekort symptomen, schildklier

Jodiumtekort symptomen ontstaan door een traag werkende schildklier. Het woord 'jodium' komt van het Griekse woord ioeides (= violierkleurig). Het kreeg deze naam omdat bij verhitting van jodium een v…
Gezonde voeding voor de lever: dieet om lever te ontgiften

Gezonde voeding voor de lever: dieet om lever te ontgiften

De lever is een belangrijke speler in het spijsverteringsstelsel van je lichaam. Je moet goed voor je lever zorgen door je leefstijl, zodat het gezond blijft en zijn belangrijke werk kan blijven doen.…
Ongezond eten en drinken: ongezonde voeding gevolgen

Ongezond eten en drinken: ongezonde voeding gevolgen

Wat is ongezond eten en drinken? Wat is de top 10 ongezonde voeding en wat zijn de gevolgen van ongezonde voeding? Ongezond eten en ongezond drinken is het consumeren van voedsel wat nadelige gevolgen…
Vitamine E-tekort symptomen en teveel vitamine E schadelijk

Vitamine E-tekort symptomen en teveel vitamine E schadelijk

De symptomen van een vitamine E-tekort zijn bloedarmoede, neurologische symptomen en spierzwakte. Een vitamine E-gebrek ontstaat bijna nooit door onvoldoende inname van vitamine E, maar het komt vaak…
Vitamine B3: tekort symptomen, gevolgen en B3 in voeding

Vitamine B3: tekort symptomen, gevolgen en B3 in voeding

Een vitamine B3-tekort komt in de westerse wereld nauwelijks voor. Vitamine B3-tekort symptomen zijn huiduitslag en huidontstekingen. Ook kunnen vermoeidheidsklachten ontstaan en kunnen er effecten op…
Opgezwollen buik na het eten en diarree/verstopping: PDS

Opgezwollen buik na het eten en diarree/verstopping: PDS

Een opgezwollen buik na het eten. Heb je last van langdurige buikpijn met een opgeblazen gevoel in de buik (vooral een opgezwollen buik of opgezette buik na het eten), winderigheid of een wisselend on…
Vlierbessensiroop: werking bij griep en verkoudheid

Vlierbessensiroop: werking bij griep en verkoudheid

Vlierbessensiroop is gemaakt van vlierbessen, die groeien aan de vlierbessenstruik. Deze struik groeit snel en je ziet ze veel in het wild en in de (moes)tuin. Het is een gemakkelijke plant, die bijna…
Maag-darmklachten: acute en langdurige maag- en darmklachten

Maag-darmklachten: acute en langdurige maag- en darmklachten

Maag-darmklachten kunnen je levensplezier behoorlijk vergallen. Maag-darmklachten zijn klachten die te maken hebben met het maag-darmstelsel, het spijsverteringskanaal. Dit is het systeem dat is ontwo…
Gezonde voeding voor de blaas en het urinestelsel

Gezonde voeding voor de blaas en het urinestelsel

Het urinestelsel bestaat uit de hogere urinewegen, de nieren en de urineleiders, en de lagere urinewegen, de blaas en de urinebuis. Het gaat hierbij om organen die urine aanmaken en afvoeren uit het l…
Varkensvlees gezond of ongezond: varkensvlees en de Bijbel

Varkensvlees gezond of ongezond: varkensvlees en de Bijbel

Is varkensvlees gezond of ongezond en wat zegt de Bijbel erover? In de Bijbel wordt onderscheid gemaakt tussen reine en onreine dieren. Reine dieren waren bedoeld voor menselijke consumptie, onreine d…
Vitamine B6: tekort symptomen en vitamine B6 in voeding

Vitamine B6: tekort symptomen en vitamine B6 in voeding

Een vitamine B6-tekort komt in Nederland zelden voor. Een matig vitamine B6-tekort treedt vooral op bij kinderen en ouderen. Bepaalde medicijnen kunnen ook leiden tot een vitamine B6-tekort. Langdurig…
Cashewnoten gezond of ongezond en voedingswaarde cashewnoten

Cashewnoten gezond of ongezond en voedingswaarde cashewnoten

Zijn cashewnoten gezond of ongezond en wat is de voedingswaarde van de cashewnoot? Veel mensen laten cashewnoten en andere noten links liggen omdat ze behoorlijk calorierijk zijn. Dat is heel erg jamm…
Vezelrijk voedsel: vezelrijke voeding voor goede stoelgang

Vezelrijk voedsel: vezelrijke voeding voor goede stoelgang

Vezelrijk voedsel voor een goede stoelgang! Voedingsvezels zijn onverteerbare bestanddelen in plantaardige producten, zoals groenten, fruit en peulvruchten. Vezelrijke voeding is nodig voor een goede…
Schaal- en schelpdieren gezond of ongezond en de Bijbel

Schaal- en schelpdieren gezond of ongezond en de Bijbel

Schaal- en schelpdieren worden voortgebracht door de zee en de Nederlandse wateren bieden een thuis aan een waaier aan schaal- en schelpdieren. Voorbeelden van schaaldieren zijn kreeft, garnalen en kr…
Vitamine K: tekort symptomen en vitamine K-gebrek aanvullen

Vitamine K: tekort symptomen en vitamine K-gebrek aanvullen

Vitamine K-tekort symptomen bestaan uit onder meer frequente bloedingen. Vitamine K of fylochinon is een vetoplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt bij de bloedstolling. Het is ook belangrij…
Vitamine-B12-tekort: vegetariërs, veganisten en ouderen

Vitamine-B12-tekort: vegetariërs, veganisten en ouderen

Vitamine B12 komt van nature alleen voor in voeding van dierlijke herkomst. Het (biologisch actieve) vitamine B12 komt niet (meer) voor in plantaardig voedsel. Vegetariërs, maar vooral veganisten ódie…
Knoflook tegen hoge bloeddruk: hart- en bloedvaten

Knoflook tegen hoge bloeddruk: hart- en bloedvaten

Knoflook wordt gebruikt voor vele kwalen en ziekten met betrekking tot hart- en bloedvaten, zoals hoge bloeddruk (hypertensie). Uit onderzoek blijkt dat mensen met hoge bloeddruk hun bloeddruk beter o…
Vitaminetekort symptomen: klachten tekort aan vitamine

Vitaminetekort symptomen: klachten tekort aan vitamine

Wat is een vitaminetekort en hoe een vitaminetekort herkennen? Vitaminen zijn voor het lichaam noodzakelijke stoffen. Vitamines zijn onmisbaar voor een goede groei en ontwikkeling, voor het onderhoud…
IJzertekort aanvullen, ijzer in voeding: tabel & hoeveelheid

IJzertekort aanvullen, ijzer in voeding: tabel & hoeveelheid

IJzer is een mineraal dat belangrijk is voor de vorming van hemoglobine, aangeduid met de afkorting Hb, een eiwit dat de rode bloedcellen en daarmee dus ook je bloed, rood maakt. Hemoglobine is nodig…
Vitamine B8: tekort symptomen en vitamine B8 in voeding

Vitamine B8: tekort symptomen en vitamine B8 in voeding

Een vitamine B8-tekort komt in het westen bijna niet voor, omdat vitamine B8 in veel levensmiddelen aanwezig is. Vitamine B8-tekort symptomen zijn huidafwijkingen, tongontsteking, verminderde eetlust…
Voedingsmiddelen die vet verbranden: vet afbreken in lichaam

Voedingsmiddelen die vet verbranden: vet afbreken in lichaam

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die vet verbranden. Welke voeding stimuleert vetverbranding? Je stofwisseling een boost geven kan helpen bij het verliezen van lichaamsvet. De meeste 'vetverbran…
Vitamine B12-tekort: oorzaak en gevolgen vitamine B12-gebrek

Vitamine B12-tekort: oorzaak en gevolgen vitamine B12-gebrek

Veel mensen hebben een vitamine B12-tekort zonder dat ze het weten. Een vitamine B12-tekort kan aanleiding geven tot een waaier aan klachten, zoals gebrek aan eetlust, moeheid, prikkelbaarheid en in e…
Gevolgen alcoholgebruik jongeren: alcoholgebruik door jeugd

Gevolgen alcoholgebruik jongeren: alcoholgebruik door jeugd

Wat zijn de gevolgen van alcoholgebruik voor jongeren? Veel ouders denken er niet graag over na, maar het is zo dat veel kinderen en tieners al gaan experimenteren met alcoholgebruik tijdens hun midde…
Gezonde en gevarieerde voeding met een drukke levensstijl

Gezonde en gevarieerde voeding met een drukke levensstijl

In de huidige maatschappij waarin velen een druk bestaan leiden, wordt er steeds minder tijd genomen om een gezonde maaltijd te bereiden. Niet alleen is er weinig tijd om (uitgebreid) te koken, maar m…
Gember gezond bij menstruatiepijn, artrose en misselijkheid

Gember gezond bij menstruatiepijn, artrose en misselijkheid

Is gember gezond? Jazeker, gember is gezond voor lijf en leden! Gember gaat misselijkheid tegen, gember vermindert (spier)pijn, gember is gezond bij artrose door de anti-inflammatoire effecten, het ve…
Pijnlijke darmen, opgeblazen buik en winderigheid: oorzaken

Pijnlijke darmen, opgeblazen buik en winderigheid: oorzaken

Pijnlijke darmen, opgeblazen buik en winderigheid kunnen onder meer wijzen op een inflammatoire darmziekte (ofwel inflammatory bowel disease, IBD), of het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Naar schattin…
Molybdeen: tekort, eigenschappen, voeding en effecten

Molybdeen: tekort, eigenschappen, voeding en effecten

Molybdeen: wat zijn de eigenschappen en effecten? Molybdeen is een essentieel mineraal, die betrokken is bij de vorming van verschillende enzymen die nodig zijn voor de stofwisseling van koolhydraten…
Voeding voor een gezonde prostaat: tips en adviezen

Voeding voor een gezonde prostaat: tips en adviezen

De prostaat is een kleine klier, gelegen net onder de blaas om de plasbuis heen, die deel uitmaakt van het mannelijke voortplantingssysteem en zaadvocht afscheidt. De prostaat heeft ongeveer de groott…
Havermout goed tegen hoge bloeddruk/hypertensie

Havermout goed tegen hoge bloeddruk/hypertensie

Havermout goed tegen hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk of hypertensie is de toestand waarbij je gedurende langere tijd een bloeddruk hebt boven de grenswaarde. Voor volwassenen is sprake van een verhoogd…
Havermout gezond of ongezond & met havermout gezond afvallen

Havermout gezond of ongezond & met havermout gezond afvallen

Is havermout gezond? Jazeker! Havermout kent veel gezondheidsvoordelen. Havermout wordt bereid uit de graansoort haver. De gezondheidsvoordelen van havermout zijn gedocumenteerd in vele honderden stud…
Vitamine D en zwangerschap: een vitamine D-tekort en zwanger

Vitamine D en zwangerschap: een vitamine D-tekort en zwanger

Een vitamine D-tekort en zwanger? Vitamine D is belangrijk voor zwangere vrouwen. Onderzoek wijst herhaaldelijk op een verband tussen een laag vitamine D-gehalte in het bloed en zwangerschapsdiabetes…
Gezonde voeding voor de ogen en je gezichtsvermogen

Gezonde voeding voor de ogen en je gezichtsvermogen

Het verlies van je gezichtsvermogen heeft een enorme impact op je dagelijkse leven. Vanwege de vergrijzing zal het aantal mensen met oogziekten die van invloed zijn op hun gezichtsvermogen, naar verwa…
IJzertekort vergroot het risico op een beroerte (CVA)

IJzertekort vergroot het risico op een beroerte (CVA)

Een laag ijzergehalte in het lichaam wordt geassocieerd met een verhoogd risico op het krijgen van een beroerte (CVA), een verzamelnaam voor TIA, herseninfarct en hersenbloeding. Het mineralentekort k…
Gezonde voeding voor botten, spieren en gewrichten

Gezonde voeding voor botten, spieren en gewrichten

Wat is gezonde of goede voeding om soepele gewrichten, sterke botten en stevige spieren te houden? Botten, gewrichten en spieren vormen tezamen het bewegingsapparaat. Samen vormen deze weefsels ervoor…
ADHD-dieet of RED-dieet: ADHD voeding onderzoek

ADHD-dieet of RED-dieet: ADHD voeding onderzoek

ADHD-dieet of RED-dieet, wat is dat voor dieet voor kinderen met ADHD? Het RED-dieet heeft bij een groot deel van de kinderen met ADHD een gunstig effect, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek van…
Chroom: tabletten, chroomtekort en chroom in voeding

Chroom: tabletten, chroomtekort en chroom in voeding

Chroom of chromium is één van de mineralen die je lichaam in zeer kleine hoeveelheden nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Een chroomtekort komt in Nederland voor zover bekend niet voor. Je moe…
Vitamine B12 voeding: voedingsmiddelen met vitamine B12

Vitamine B12 voeding: voedingsmiddelen met vitamine B12

Voldoende vitamine B12 uit voeding halen. Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd, is een in water oplosbare vitamine. Alle B-vitamines en vitamine C zijn in water oplosbaar. Deze vitamines kan het l…
Paprika is een gezonde groente: voedingswaarde van paprika

Paprika is een gezonde groente: voedingswaarde van paprika

Is paprika gezond? Jazeker, paprika is een zeer gezonde groente voor lijf en leden! Paprika is een vruchtgroente die veel voordelen heeft voor de gezondheid. Paprika's zijn zeer rijk aan vitamine C en…
ADHD behandeling: ADHD behandelen met vitaminen en mineralen

ADHD behandeling: ADHD behandelen met vitaminen en mineralen

ADHD behandeling. De afkorting ADHD verwijst naar het Engelse 'Attention Deficit/Hyperactivity Disorder', in de Nederlandse vertaling van DSM 5 'Aandachtsdeficiëntie-/hyperactiviteitsstoornis' genoemd…
Rode peper: gezond voor bloeddruk, diabetes en tegen pijn

Rode peper: gezond voor bloeddruk, diabetes en tegen pijn

Rode peper, ook bekend als Spaanse peper, is een verzamelnaam van de bekende rode langwerpige chilipepers. Rode peper is supergezond en mag niet ontbreken in menig Oosters gerecht. De zaadjes (soms 'p…
Gezonde voeding voor de darmen en de darmflora

Gezonde voeding voor de darmen en de darmflora

Hoe kun je je darmen en darmflora verbeteren met voeding? Met darmflora of microbiota wordt het geheel van micro-organismen bedoeld dat zich in het maag-darmstelsel bevindt. De bacteriën in de darm on…
Olijven gezond tussendoortje voor hart- en bloedvaten

Olijven gezond tussendoortje voor hart- en bloedvaten

Zijn olijven gezond? Jazeker, olijven zijn gezond en je doet er verstandig aan om regelmatig olijven te eten als tussendoortje of bij de maaltijd. Olijven zijn een goede bron van bepaalde vitaminen en…
Voeding voor een gezonde spijsvertering: fruit en groenten

Voeding voor een gezonde spijsvertering: fruit en groenten

Als het gaat om je algehele welzijn, is het gezond houden van je spijsvertering net zo belangrijk als het onderhouden van de gezondheid van je hart, de gezondheid van je botten en de gezondheid van de…
Paksoi gezond voor bloeddruk, botten, hart- en bloedvaten

Paksoi gezond voor bloeddruk, botten, hart- en bloedvaten

Is paksoi gezond? Jazeker, paksoi biedt ontzettend veel gezondheidsvoordelen. Paksoi is net als Chinese kool een bladgroente en is het hele jaar door verkrijgbaar. Paksoi behoort tot de familie van de…
Vitamine D-tekort: symptomen, gevolgen en behandeling

Vitamine D-tekort: symptomen, gevolgen en behandeling

Vitamine D-tekort symptomen en behandeling. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Onder invloed van zonlicht wordt in de huid vitamine D gevormd. Ook levert voeding vitamine D. Een vitamin…
Te dik kind: overgewicht kinderen behandeling en preventie

Te dik kind: overgewicht kinderen behandeling en preventie

Een te dik kind: het komt steeds vaker voor. Overgewicht hij kinderen is een wereldwijd groeiend probleem. In de afgelopen twee decennia is het aantal jonge kinderen met overgewicht of obesitas is met…
Gezonde voeding voor vrouwen in de overgang

Gezonde voeding voor vrouwen in de overgang

Voor de meeste vrouwen vangt de overgang aan als ze eind 40, begin 50 zijn. De overgang kan wel 7 tot 10 jaar duren. Het lichaam zoekt in die periode naar een hormonale balans. De eierstokken producer…
Basilicum gezond vanwege ontstekingsremmende eigenschappen

Basilicum gezond vanwege ontstekingsremmende eigenschappen

Basilicum is een geslacht uit de lipbloemenfamilie, een soortenrijke plantenfamilie. Basilicum is een kruid dat gebruikt wordt in de keuken. Het plantje heeft een sterke geur en aroma; er is geen krui…
Jodiumtekort: symptomen, oorzaak, testen en aanvullen

Jodiumtekort: symptomen, oorzaak, testen en aanvullen

Jodiumtekort symptomen bestaan uit vermoeidheid, spierpijn, gewrichtsklachten, slaapproblemen en haaruitval als gevolg van een traag werkende schildklier. Jodium is een spoorelement dat nodig is voor…
Osteoporose behandeling: medicatie, injecties en voeding

Osteoporose behandeling: medicatie, injecties en voeding

Osteoporose wil zeggen dat de kwaliteit van de botstructuur achteruitgaat door te snelle botontkalking. Je botten zijn minder sterk geworden, waardoor ze gemakkelijk breken, vaak al bij een lichte val…
Chloor (mineraal): chloortekort, chloor in voeding & dranken

Chloor (mineraal): chloortekort, chloor in voeding & dranken

Chloor of chloride is een mineraal dat vooral voorkomt in keukenzout (de triviale naam voor natriumchloride of NaCl). Samen met natrium en kalium zorgt chloor voor de vochtbalans in het lichaam. Een c…
Fluor (fluoride): tekort symptomen, functie en voeding

Fluor (fluoride): tekort symptomen, functie en voeding

Fluor of fluoride is een sporenelement, die vooral aanwezig is in de botten en tanden. Teveel fluor kan lijden tot tandverkleuring. De tanden worden dan bruin of vlekkerig. Dit worden ook wel 'zebrata…
De hemelse voedselbank: Esther Noordermeer recensie

De hemelse voedselbank: Esther Noordermeer

'De hemelse voedselbank: Voedingslessen uit de Bijbel' is een boek van drs. Esther Noordermeer, die biologie heeft gestudeerd in Utrecht en Amsterdam en met haar man een melkveehouderij heeft. In haar…
Gezonde voeding voor de huid: tips voor een gezonde huid

Gezonde voeding voor de huid: tips voor een gezonde huid

Wil je een stralende en gezonde huid? Zorg er dan voor dat je genoeg drinkt, dat je voldoende slaapt, stress minimaliseert, dagelijks beweegt en gezond en gevarieerd eet. Wees verder matig met alcohol…
Gepubliceerd door Tartuffel op 03-10-2016, laatst gewijzigd op 20-10-2017. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: istock.com/darios44
Schrijf mee!