Gevolgen van slaaptekort en hoe kan je slaapgebrek inhalen?

Slaaptekort kan ernstige gevolgen hebben, vooral chronisch slaaptekort. De meeste mensen krijgen niet genoeg slaap. We leven in een samenleving waarbij de kaars aan beide kanten brandt; een samenleving met een 24-uurseconomie en die een wekelijkse rustdag heeft afgeschaft. Studenten en scholieren blijven soms de hele nacht doorstuderen, werknemer werken 's nachts in ploegendienst en veel mensen gaan in het weekend tot in de kleine uurtjes op stap. Maar een slaaptekort of slaapgebrek heeft zowel kortetermijngevolgen als langetermijngevolgen. Kan je slaaptekort inhalen of oplossen? En zo ja, hoe dan?

Slaaptekort gevolgen

Op korte termijn kan een gebrek aan voldoende slaap invloed hebben op je oordeelsvorming, stemming, vermogen om informatie op te slaan en je leervermogen, en slaaptekort kan het risico op ernstige ongevallen en letsel verhogen. Op de lange termijn kunnen chronische slaapstoornissen leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen, waaronder obesitas (overgewicht), diabetes, hart- en vaatziekten, en zelfs vroege sterfte.

Slechte gezondheid

De tol die je betaalt in geval van onvoldoende slaap, kan bestaan uit een slechte gezondheid zijn. Onderzoek na onderzoek toont aan dat mensen die slecht slapen, meer risico lopen op een aantal ziekten en gezondheidsproblemen. Vervolgonderzoek is nodig om uit te zoeken hoe dit kan en hoe dit voorkomen kan worden.

Prestaties en openbare veiligheid

Gebrek aan slaap is van invloed op je waarneming en oordeelsvorming. Op de werkplek zijn de effecten te zien in verminderde efficiëntie en productiviteit, fouten en ongevallen. Soms kunnen de effecten zelfs dodelijk zijn, zoals bij slaperigheid achter het stuur.